Author: admin

ของขวัญหรือของที่ระลึกจากสมุดโน๊ต

สมุดรวมความรู้สึก สำหรับคนที่พูดไม่เก่งน่าจะเป็นของขวัญหรือของที่ระลึก ที่ให้คุณเขียนความรู้สึกลงในกระดาษโน้ตหรือไพ่เก่าที่ไม่ใช้แล้ว (ในขนาดเท่ากัน) จากนั้นนำมาเจาะรูด้านข้างประมาณ 2-3 รู แล้วร้อยทั้งหมดเข้าไปในห่วงสแตนเลส ส่วนหน้าปกก็ให้ตัดกระดาษสีแล้วตกแต่งให้เรียบร้อย พร้อมกับเขียนลงไปด้วยว่า เหตุผลอะไรที่ทำให้ฉันรักคุณ หรือข้อความทำนองเดียวกัน ก่อนจะผูกทับด้วยริบบิ้นสีสวย ๆ หรือที่คล้องเก๋ ๆ อีกครั้ง สมุดรวมความรู้สึกจึงเหมาะที่จะเป็นของขวัญหรือของที่ระลึกที่น่าประทับใจได้

amzgfolhbr154whuyq4q311201441500001443

สมุดโน้ตรูปหัวใจ หากคนรักของคุณมีนิสัยชอบจดหรือบันทึกแล้วล่ะก็ รับรองว่าสมุดโน้ตนี้จะต้องโดนใจเธอแน่นอน แค่เพียงคุณเลือกสมุดมาสักเล่มและถอดปกเก่าออกไป เสร็จแล้วตัดสมุดให้เป็นรูปหัวใจครึ่งเดียว  แล้วนำกระดาษทาบลงบนกระดาษแข็งพร้อมกับวาดขอบนอกด้วยดินสอให้เป็นรูปหัวใจ ใช้กรรไกรตัดออกมา โดยให้ตัดใหญ่กว่าขอบสมุดประมาณ 1 เซนติเมตร จากนั้นให้นำมาหุ้มด้วยผ้ากำมะหยี่ แล้วตกแต่งปกนอกด้วยริบบิ้นให้สวยงาม ปิดปกด้านในด้วยกระดาษแข็งสีขาว เสร็จแล้วก็ทากาวลงบนสันสมุด และติดสันสมุดลงไปตรงกลางกระดาษแข็ง รอให้กาวแห้งสนิท เป็นอันเสร็จ

อัลบั้มภาพสุดวิ้งค์ สำหรับคนที่มีอัลบั้มภาพเปล่า ๆ ก็ให้นำอัลบั้มรูปเหล่านั้นมาใส่รูปพวกคุณเสียเลย แต่ถ้ามีรูปอย่างเดียวก็อาจจะดูธรรมดาเกินไปหน่อย ดังนั้น หลังจากที่คุณใส่ภาพเสร็จคู่เสร็จแล้ว คุณก็อาจจะเขียนข้อความหรือความรู้สึกเกี่ยวกับช่วงเวลาเหล่านั้นลงไปใต้ภาพหรือด้านหลังภาพสักเล็กน้อย แล้วตกแต่งปกอัลบั้มให้ดูมีความหมายยิ่งขึ้นด้วยริบบิ้น กระดาษรูปหัวใจ หรือของตกแต่งอื่น ๆ ที่สามารถหาได้

กล่องโฟโต้บุ๊ก คุณสามารถทำกล่องโฟโต้บุ๊กให้สวยงามยิ่งขึ้นได้ โดยการปริ้นท์รูปแบล็คกราวน์สวย ๆ กับภาพถ่ายลงบนกระดาษอัดรูป จากนั้นก็ตัดออกมา แล้วนำมาติดลงบนกล่องที่ทำจากไม้เหลือใช้ ให้ครบทุกด้าน เสร็จแล้วก็ประดับเพิ่มเติมด้วยของตกแต่งอื่น ๆ เช่น คริสตัล กลิตเตอร์ เข็มกลัด พร้อมกับสีสันให้สวยงามทั่วทั้งกล่อง แค่นี้ก็ได้ของขวัญหรือของที่ระลึกวาเลนไทน์สำหรับมอบให้คนที่คุณรักแล้ว

 

 

แบรนเสื้อโปโลชายยอดฮิต

หากพูดถึงแบบเสื้อที่กำลังฮอตฮิตในหมู่ผู้ชายเวลานี้ เชื่อว่าหลายคนต้องนึกถึง เสื้อโปโล แน่นอน เพราะเป็นไอเทมที่ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมลุคให้ดูเนี้ยบขึ้นแล้ว ยังสวมใส่สบายอีกต่างหาก วันนี้เราจึงหยิบเสื้อโปโลสุดหรู มาแนะนำให้รู้จักกันครับ

เสื้อโปโล

Michael Bastian Shawl Collar Polo Shirt

เสื้อโปโลของแบรนด์ Michael Bastian รุ่นนี้ ได้รับแรงบันดาลใจด้านการออกแบบมาจากแจ็คเก็ตเบสบอลในสไตล์สปอร์ตวินเทจ ที่ใช้เนื้อผ้าปีเก้และคอตตอนอย่างดีในการผลิต ทำให้เป็นเสื้อโปโลที่มีน้ำหนักเบาและใส่สบาย มีโลโก้ของแบรนด์เป็นลายขนนกสุดเท่ที่ตัวเสื้อ สนนราคาขายที่ 266 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 8,700 บาท)

Paul Smith Indigo Cotton-Pique Polo Shirt

เสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มสุดเท่ของ Paul Smith แบรนด์เสื้อผ้าแฟชั่นชื่อดังจากประเทศอังกฤษ ใช้ผ้าปีเก้เกรดพรีเมียมในการผลิต มีการเก็บรายละเอียดการตัดเย็บได้ดีเยี่ยม ทำให้เป็นเสื้อโปโลที่ใส่สบายและช่วยเปลี่ยนลุคให้ดูเนี้ยบขึ้น สนนราคาขายที่ 220 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 7,200 บาท)

John Smedley Noah Polo Shirt

เสื้อโปโลทรงสลิมฟิตของแบรนด์ John Smedley ได้รับการออกแบบให้มีความเรียบหรูในสไตล์เรโทร พร้อมเก็บรายละเอียดการตัดเย็บได้ดีสุด ๆ และมีเนื้อผ้าเป็นคอตตอนเกรดพรีเมียม ช่วยให้สวมใส่สบายและเข้ารูปพอดีตัว สนนราคาขายที่ 190 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 6,200 บาท

James Perse Cotton Jersey Polo Shirt

เสื้อโปโลสไตล์มินิมอลของแบรนด์ James Perse จากประเทศสหรัฐอเมริกา เหมาะกับผู้ชายที่ชอบความเรียบง่ายและความสบายในการสวมใส่ เพราะใช้ผ้าคอตตอนคุณภาพดีมาทำ จึงทำให้เสื้อมีความนุ่มเป็นพิเศษ สนนราคาขายที่ 144 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 4,700 บาท)

Lacoste Slim-Fit Polo In Stretch Petit Piqué

เสื้อโปโลรุ่นนี้จากแบรนด์ Lacoste นอกเหนือจากการนำผ้าปีเก้มาทำแล้ว ยังใช้เนื้อผ้าเป็นคอตตอนผสมเส้นใยสังเคราะห์ที่เรียกว่า Elastane ด้วย ช่วยให้เป็นเสื้อโปโลที่มีความยืดหยุ่นสูง ไม่ขาดง่าย สวมใส่สบาย และเข้ารูปพอดีตัว สนนราคาขายที่ 137 เหรียญสหรัฐ (ประมาณ 4,500 บาท)

 

 

 

การทำเสาเข็มเจาะขั้นตอนที่ 7 และขั้นตอนที่ 8

11967205981310023103_224278495_1-JPC-

การทำเสาเข็มเจาะขั้นตอนที่ 7

เมื่อเทคอนกรีตให้มีระดับสูงกว่าปลอกเหล็กชั่วคราวพอสมควรแล้ว จึงจะเริ่มถอดปลอกเหล็กขึ้น โดยปกติขณะถอดปลอกเหล็กจะต้องให้มีคอนกรีตอยู่ภายในปลอกเหล็กไม่น้อยกว่า 3 เมตร เพื่อเป็นการป้องกันมิให้ชั้นดินอ่อนบีบตัว ก็จะทำให้ขนาดเสาเข็มเจาะเปลี่ยนไป และเป็นการป้องกันมิให้น้ำใต้ดินไหลซึมเข้ามาในรูเจาะก่อนที่จะถอดปลอกเหล็กชั่วคราวออกหมด จะต้องเติมคอนกรีตให้มีประมาณเพียงพอและเผื่อคอนกรีตให้สูงกว่าระดับที่ต้องการประมาณ 30-75 ซม. ในกรณีที่หัวเสาเข็มอยู่ต่ำจากระดับดินปัจจุบัน เพื่อป้องกันมิให้หัวเข็มที่ระดับที่ต้องการสกปรกเนื่องจากวัสดุหรือเศษดินร่วงหล่นลงไป ภายหลังการถอดปลอกเหล็กออกหมดแล้วนั่นเอง

การทำเสาเข็มเจาะขั้นตอนที่ 8   บันทึกรายงาน หรือREPORTเสาเข็ม

บันทึกรายงานการทำเสาเข็มเจาะ

  1. หมายเลขบ่งกำกับเสาเข็มแต่ละต้น
  2. วันเวลาที่เจาะ ตลอดจนเวลาแล้วเสร็จ เวลาเริ่มเทคอนกรีต เวลาถอนท่อเหล็กชั่วคราวจนแล้วเสร็จ
  3. ระดับดิน ระดับตัดหัวเข็ม ระดับความลึกปลายเสาเข็ม ความยาวของท่อเหล็ก ปลอกชั่วคราว
  4. ความคลาดเคลื่อนของศูนย์เข็ม และระยะเบี่ยงเบนของเสาเข็มในแนวดิ่ง
  5. รายละเอียดของชั้นดินที่เจาะลงไป
  6. รายงานเหล็กเสริมในเสาเข็ม และปริมาณคอนกรีต
  7. อุปสรรที่เกิดขึ้น หรือเหตุผิดปกติต่าง ๆ
  8. ค่าวินิจฉัย สั่งการ ของเจ้าหน้าที่อาคาร , วิศวกรผู้ออกแบบ , ผู้ควบคุมงานของเสาเข็มแต่ละต้น

 

 

 

ประกันเดินทางต่างประเทศสำคัญอย่างไร

ในการไปต่างประเทศนั้น ทุกๆ คนก็มีความคาดหวังว่าจะได้ไปเจอสิ่งใหม่ๆ ที่แตกต่างจากประเทศเรา การได้รู้จักเพื่อนใหม่ สถานที่ท่องเที่ยวแปลกตา อาหารรสชาติแปลกๆ หรือใช้เวลามีความสุขกับครอบครัว แต่ในบางครั้งแพลนทริปการท่องเที่ยวของคุณก็อาจไม่สมบูรณ์แบบ เพราะเกิดเหตุที่ไม่คาดฝันขึ้นได้ เช่น เกิดเจ็บป่วย  หกล้มในระหว่างช้อปปิ้ง หรือแม้กระทั่งเที่ยวบินออกเดินทางล่าช้ากว่าที่กำหนด สิ่งเหล่านี้หากเกิดขึ้นแล้ว ก็จะทำให้คุณหมดสนุกกับการท่องเที่ยวได้ แต่ก็ยังมาพร้อมค่าใช้จ่ายที่แพง หรือการขาดประสบการณ์ในการแก้ไขปัญหานั้นๆ

ประกันการเดินทางครอบครัว

ประกันการเดินทาง คือคำตอบที่ช่วยคุณได้ในการชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้ จากทีมงานมืออาชีพ uob.co.th ที่ช่วยเหลือได้ทันท่วงที รวมถึงให้ความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลอย่างพอเพียง ทำให้ท่านคลายความกังวลได้ สิ่งหนึ่งที่สมาคมฯ ให้ความสำคัญกับทุกท่านก็คือ บริษัทที่เลือกขายผ่านนั้นมีประวัติในการดูแลลูกค้าที่เหมาะสมในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉินในต่างประเทศ ไม่มีการทิ้งขว้างลูกค้า หรือพยายามหลีกเลี่ยงการเคลมค่ารักษาพยาบาลที่ตรงตามเงื่อนไข ฉะนั้นแล้ว ประกันการเดินทาง คือ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับทริปท่องเที่ยวในต่างประเทศ

 

ครีมสเต็มเซลล์เริ่มต้นมาได้อย่างไรกัน

ในแวดวงความงาม ความอัศจรรย์ของสเต็มเซลล์มีความหวังที่จะสามารถนำเซลล์ต้นกำเนิดที่ได้จากพืชหรือสัตว์ มาใส่เป็นส่วนผสมของครีมสเต็มเซลล์ โดยอ้างว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ผิวหนังใหม่คล้ายผิวทารก แต่แท้จริงแล้ว การเลี้ยงเซลล์ต้นกำเนิดต้องใช้อาหารเพาะเลี้ยงชนิดพิเศษ ควบคุมอุณหภูมิ ความเป็นกรดด่างอย่างดี ดังนั้นเซลล์ต้นกำเนิดที่อยู่ในครีมสเต็มเซลล์จึงไม่สามารถมีชีวิตและเติบโตแบ่งตัวได้ ยิ่งถ้าเป็นเซลล์ต้นกำเนิดจากรกสัตว์ แกะ วัว หรือทารก ยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคปนเปื้อนแพ้ระคายเคือง เป็นอันตรายได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเทคโนโลยีสเต็มเซลล์จะไม่มีประโยชน์ต่อวงการความงาม เพราะนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า แม้ไม่สามารถนำสเต็มเซลล์ที่มีชีวิตมาเป็นส่วนผสมในครีมสเต็มเซลล์ได้ แต่การเพาะเลี้ยงสเต็มเซลล์จากพืชโดยใช้อาหารเพาะเลี้ยงพิเศษ สามารถช่วยให้สเต็มเซลล์ที่เลี้ยงในห้องทดลองสามารถผลิตสารสำคัญที่มีประโยชน์ออกมาได้มาก แล้วจึงสกัดสารสำคัญจากสเต็มเซลล์มาใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง ทดแทนการใส่สเต็มเซลล์โดยตรง ซึ่งผลที่ได้นับว่าได้ผลและยังมีความปลอดภัย

เช่นงานวิจัยล่าสุดที่พบว่าสเต็มเซลล์ที่ได้จากส่วนใบของมะเขือเทศสายพันธุ์ Lycopersicon esculentum มาเพาะเลี้ยงและสกัดสารสำคัญออกมา พบว่า สารสกัดจากสเต็มเซลล์มะเขือเทศที่ได้จากส่วนใบ กลับอุดมไปด้วยสารสำคัญมากเสียยิ่งกว่าที่พบในผลมะเขือเทศ โดยมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตคีเลทินส์ สารจากพืชที่มีฤทิธ์ต้านโลหะหนักมีพิษในมลภาวะ เช่น ตะกั่ว นิกเกิล จึงป้องกันสาเหตุหลักของการทำร้ายเซลล์ผิว ดีเอ็นเอ และคอลลาเจนในผิว ทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างโปรตีนยืดอายุเซลล์ผิวอีกด้วย”

ก่อนเลือกซื้อครีมสเต็มเซลล์ตามคำโฆษณา ผู้ใช้ควรรู้เท่าทันส่วนผสมต่างๆ ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวว่าจะให้ผลลัพธ์ตามประสิทธิภาพที่กล่าวอ้าง และมีความปลอดภัยจริงหรือไม่..

ไม่ว่าคุณจะมีผิวสีอะไรหรือรูปร่างแบบใด ก็ใส่ชุดทำงานสวยๆได้

ชุดทำงานสวยๆ

ไม่ว่าคุณจะมีผิวสีอะไรหรือรูปร่างแบบใด คุณก็สามารถที่แต่งสวยได้ด้วยชุดเดรสทำงาน เพียงแค่เลือกชุดเดรสในโทนสีที่เข้ากับสีผิวและรูปร่างของเราก็เป็นพอ ไม่ว่าชุดเดรสจะดูไฮโซหริอโลโซก็ตาม มันอยู่ที่คนสวมใส่มากกว่าว่าจะทำให้ชุดเดรสชุดนั้นดูโดดเด่นขึ้นมามากน้อยแค่ไหน

เรียนรู้ที่จะแต่งชุดเดรสทำงาน เพราะการแต่งตัวไม่มีกฎอะไรที่ตายตัว เราสามารถแต่งชุดเดรสทำงานในแบบฉบับที่เป็นเราได้ ใครที่อยากเพิ่มดีกรีความเก๋กับชุดเดรสทำงาน ลุคชิวๆ สบายๆ ก็สามารถแวะเข้าไปช้อปปิ้งคอลเลคชั่นชุดเดรสทำงานล่าสุดนี้มาเท่ก่อนใครได้เลย

วันนี้เราจะมาแนะนำชุดทำงานสวยๆ สไตล์สุดคูลของแฟชั่นสุดเก๋ที่มีสไตล์การแต่งตัวชุดทำงานสุดเปรี้ยวไม่ซ้ำใคร และมีความเป็นตัวของตัวเอง การแต่งชุดทำงาน ถ้าเรารู้จักที่จะนำศิลปะกับแฟชั่นมาผสมผสานกันให้เกิดเป็นสไตล์ชุดทำงานที่ยากจะเรียนแบบได้ ก็สามารถสร้างความโดดเด่นที่ไม่เหมือนใครได้

ปกติยามทำงานจะแต่งตัวชุดทำงานเซ็กซี่ได้ถึงระดับไหน เชื่อว่านี่เป็นปัญหาหนึ่งการสวมใส่ชุดทำงานที่ผู้หญิงทั่วไปใคร่รู้แต่ไม่กล้าถาม ชุดทำงานที่ต้องห้ามก็คือการเปิดเผยแบบไม่สุภาพ อย่างเช่นใส่ชุดทำงานสำหรับคนอ้วนเสื้อคอกว้างเป็นพิเศษ เวลาเคลื่อนไหวไหล่ข้างหนึ่งจะลู่ลงเผยให้เห็นไหล่ หรืออยากจะอวดหน้าอก

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับวิตามิน DHC กันคร๊า

DHC วิตามิน C ช่วยลดความหมองคล้ำบนใบหน้า ลดจุดด่างดำ รอย ฝ้า กระ ให้ค่อยๆจางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวพรรณกระจ่างสดใส มีน้ำมีนวลขึ้น วิตามินซีมีประโยชน์อีกอย่างนึง คือช่วยขับสารพิษออกจากตับและดีท็อกซ์ตับ ดังนั้นผิวพรรณใบหน้าก็จะดูผุดผ่องดีตามขึ้นมา  (เป็นตัวช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพในการดูดซึมของอาหารเสริมตัวอื่นๆให้ได้ผลดีขึ้น)

DHC วิตามิน C ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และไม่น่าเชื่อสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้หรือแพ้อากาศถ้าทานเรื่อยๆ อาการจะค่อยๆหายไปและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย สำหรับผู้ที่ได้รับ Vitamin C ในปริมาณไม่เพียงพอ จะทำให้เลือดออกตามไรฟัน ต้อกระจก เหงือกบวม แผลหายช้า หวัดเรื้อรัง หอบหืด เป็นต้น

ทำความเข้าใจกันก่อนว่า วิตามิน DHC เป็นวิตามินสกัด  ทานเข้าไปเพื่อเพิ่มไปช่วยให้ร่างกายทำงานแต่ละอย่างได้อย่างเต็มที่ไม่ใช่ ตัวยาที่ไปสั่งประสาทร่างกาย ให้ขาว ให้ผอม อย่าเข้าใจผิดต้องทานตามสูตร ที่เค้ากำหนดมา อย่างเช่น วันนึงต้องกินกี่เม็ด กินตอนไหนพยายามอย่าลืม เพราะพวกนี้เค้าได้วิจัยการทำงานมาแล้วไม่ต้องกินเกินปริมาณ กินเยอะขึ้นมันไม่ได้ช่วยให้สวยเร็วขึ้นเพราะกลไก ร่างกายของคนเราเค้าเก่งอยู่แล้ว เค้าจะรู้เองว่า วันนึง จะใช้เท่าไหร่

ที่เหลือไม่เอา เค้าก็ขับออก ทางปัสสะวะ อยู่ดี

สมมติ

ทำไม A ทานแล้วเห็นผลภายใน 14 วัน    แต่ B ทานไปแล้ว 30 วันยังไม่เห็นผล

ทั้งนี้ก็อยู่ที่ร่างกายของแต่ละคนว่าจะดูดซึมสารแต่ละตัว ขนาดไหน

อย่างที่บอกว่านี้คือวิตามิน ไม่ใช่ยา มันไม่ได้ไปสั่งและกดประสาทให้เก็บเท่านั้นเท่านี้ เพราะฉนั้น แต่ละคน การเห็นผลก็ต่างกัน ถ้าไม่เห็นผลไม่ใช่ที่ตัววิตามิน เพราะคนที่เค้ากินเห็นผลมันมี โอเคนะค่ะ เป็นอันว่าเข้าใจ ว่า DHC ไม่ยาสั่งประสาท แต่เป็น วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น

วิตามิน ตระกูลนี้ พล่ามทั้งวันก็ไม่เสร็จมันเยอะมาก

ขี้เกียด จะแนะนำตัวที่มีคนสั่งเยอะ ๆ และก็เกี่ยวกับความสวยความงามและกัน

DHC ไม่ได้มีแค่วิตามิน บำรุงความงาม อย่างเดียว

มีทั้งวิตามินบำรุงกระดูก วิตามินผักรวม การปวดเมื่อย ฯ นู้นนี่นั่น มันเยอะมาก

หลักวิธีการกินที่ถูกต้อง

ต้องกินตามสูตรที่เค้าระบุมาเท่านั้น

ไม่ต้องกินเกินเพราะมันไม่ได้ช่วยให้สวยเร็วขึ้น มันเปลือง เสียดายของ

ถ้าเกิดกินตัวใดตัวหนึ่งตัวเดียวก็กินตามสูตรได้เลย

แต่ถ้าเกิดว่ากินหลายตัว พร้อม ๆ กัน ควรจะแบ่งมื้อกินและลดปริมาณบางตัว     อย่างเช่น

เรากินไฮยาลูลอนซัน ในตัวนี้จะมีวิตซี และคอลลาเจนอยู่แล้ว

แต่เราก็กินคอลลาเจน กับวิตซีเพิ่มต่างหากอีก ฉนั้นไม่ต้องกินตามสูตรก็ได้

เพราะร่างกายถ้ารับไปเกินมันก็เอาออกอยู่ดี

เราก็จะกิน ไฮยาลูลอน ปกติ วันละ 2 เม็ด

คอลลาเจน ตามสูตรต้องกิน 5 แต่เราก็จะกิน แค่ 3  และวิตซีตามสูตรกินวันละ 2 เราก็กินแค่วันละ 1 เม็ด

หากกินเยอะ หลายสูตร และไม่ได้ซ้ำกัน ก็ควรจะแบ่งมือการกิน ถึงสูตรจะบอกว่า ต้องกินแค่ เช้า เย็น เราก็เปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม ไม่ใช่ ก่อนนอน กินเข้าไป สิบเม็ด พอดีอ่ะ จากจะสุขภาพดี กลายเป็นไตพัง  ก็แบ่งมากิน สัก หกโมงเย็น สัก 4 เม็ด และ ก่อนนอนค่อยกิน 6 เม็ดที่เหลือ พี่ลดการทำงานของไตที่หนักเกินไป

ด้วยรักและเป็นห่วงนะจุ๊ฟ

 

วิธีแก้การนอนกรนด้วยตนเอง

วิธีแก้การนอนกรนด้วยตัวเอง

บางครั้งทั้งการกรนอย่างรุนแรง และการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับยังสามารถทำให้อาการนอนกรนบรรเทาลงได้ หรือบางทีรักษาให้หายขาดได้ โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมการนอนหลับ เพื่อรักษาอาการนอนกรนของคุณ ขอให้ลองใช้วิธีแก้การนอนกรนด้วยตนเอง ตามวิธีดังนี้ :

  • พยายามนอนหลับบนฟูกที่แข็งและหมอนรองศีรษะต่ำ เพื่อให้ลำคอตรงและลดการอุดขวางทางเดินอากาศในช่องลม การหายใจจะยิ่งสะดวกเพิ่มมากขึ้น
  • หากคุณนอนกรนเฉพาะตอนที่นอนหงายเท่านั้น ให้ลองนอนท่าอื่น วิธีหนึ่งก็คือให้นอนคว่ำ วางแขนข้างหนึ่งไว้ใต้หมอน เพื่อให้ศีรษะมั่นคง และวิธีแก้การนอนกรนอีกอย่างหนึ่งคือนอนตะแคงข้างแล้วเอาผ้ามาม้วน ๆ ค้ำเอาไว้ข้างตัวทั้งสองข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งตัวกลับไปนอนหงายได้อีก หรืออาจทดลองใช้ “snore-ball” โดยเย็บกระเป๋าติดไว้ที่ด้านหลังของเสื้อนอนด้านบน โดยให้อยู่ระหว่างหัวไหล่ทั้งสองข้าง จากนั้นเอาลูกกอล์ฟ หรือลูกเทนนิสใส่ลงไปในกระเป๋านั้น มันจะช่วยบังคับให้เราต้องนอนตะแคง
  • หรือหากคุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย โดยการนอนหงายเท่านั้น ให้ลองนอนโดยไม่ต้องมีหมอนเพื่อให้ศีรษะยืดขึ้น หรือลองวางแผ่นผ้าหนุนใต้คางเพื่อให้ปากปิดอยู่เสมอ
  • หากสูบบุหรี่ บุหรี่อาจจะทำให้กรน เพราะไปเพิ่มการผลิตเยื่อเมือกในจมูกและคอมากขึ้น เนื่องจากไปทำให้เกิดการระคายเคือง และทำให้เนื้อเยื่อเมือกในคอและทางเดินหายใจส่วนบนบวม และไปทำให้ปอดรับออกซิเจนน้อยลง

อันนี้เป็นแค่วิธีง่ายๆ 4 วิธี แต่ยังมีอีกหลายวิธีแก้การนอนกรนที่เราอยากให้คุณรู้แล้วลองนำมาแก้อาการนอนกรน เพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้างของคุณ